Schlagwortarchiv für: Spinning

Low Carb Abendbrot mit Kohlrabi Scheiben und Buchweizenaufstrich

Low Carb Abendbrot mit Kohlrabi Scheiben und Buchweizenaufstrich

 

Ein Leben ohne Brot ist für die meisten kaum vorstellbar. Es hat Tradition, macht satt und ist schnell und einfach in der Zubereitung. Leider verhilft es uns, vor allem abends gegessen, nicht gerade zu einer schlanken Figur. Dazu kommen noch die immer häufiger werdenden Unverträglichkeiten, wie zum Beispiel die Zöliakie (Glutenunverträglichkeit) und die umstrittene Wirkung von Weizen auf unseren Körper. Im Sinne einer gesunden Ernährungsumstellung gilt es also, den Brotkonsum auf ein gesundes Maß zu reduzieren und durch bessere Alternativen auszutauschen. Wir als Ernährungsexperten legen Wert auf eine ausgewogene Ernährung mit hochwertigen Produkten und nährstoffreichen Lebensmitteln. Deshalb habe ich Ihnen heute ein Rezept, für ein schnelles Abendbrot, ganz ohne Weizen, Gluten und Kohlenhydrate.

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DIE BESTE ENTSCHEIDUNG MEINES LEBENS!!!

DIE BESTE ENTSCHEIDUNG MEINES LEBENS!!!

Bericht einer Kundin für Ernährungsberatung und Personal Training:

„Seit dem ich 12 Jahre alt bin habe ich Gewichtsprobleme und seit ich denken kann bin ich auf Diät. Ich glaube, ich habe so ziemlich jede Diät ausprobiert. Es war immer das Gleiche: etwas abgenommen, wieder zu genommen, mehr zugenommen. Der typische Jojoeffekt. Ich hab mich in Fitnessstudios angemeldet, war 4 Wochen motiviert und bin dann nie wieder hin. Ich habe Fitness DVDs gekauft und Online Programme ausprobiert: Entweder waren die Übungen zu einfach oder zu schwer. Im Endeffekt war ich immer erfolglos. Ich habe angefangen mich für den größten Versager auf dieser Welt zu halten und war ziemlich deprimiert. Weiterlesen

REGENERATIONSTRAINING

REGENERATIONSTRAINING

 

In der Ruhe liegt die Kraft!

Ganz sicher haben wir es hier nicht mit einem abgedroschenen Sprichwort zu tun. Vielmehr mit einem Thema, das aktueller ist, als man es sich vorstellen kann.

Ich meinerseits bemerke seit geraumer Zeit, einen starken Wandel, was die Wünsche und Ziele meiner Kunden angeht. War es noch vor 10 Jahren Gang und Gebe, ausschließlich große Ziele, sowohl beruflich, als auch sportlich zu verfolgen, sehnen sich heute viele nach einem regenerativen Training, mehr Zeit und Erholung. Weiterlesen

Indoor Cycling

Indoor Cycling

Sie möchten eine BESONDERE  und EFFEKTIVE Kursstunde erleben?!

Dann kommen Sie zu uns ins Indoor Cycling!

Was erwartet mich genau beim Indoor Cycling?

Zunächst einmal werden Sie von einem professionell ausgebildetem Trainerteam empfangen, welches sie ganz persönlich einweist und die ganze Stunde über betreut, sodass Sie eine gesunde und erfolgreiche Stunde absolvieren. Weiterlesen

Nachbericht TosoX Special mit Jude Lee

Nachbericht TosoX Special mit Jude Lee

Vergangenen Mittwoch war es endlich soweit:
Das langersehnte Special mit Jude Lee aus Kalifornien stand bevor.
Um 18:30 Uhr gab der coole Beat aus den USA den Startschuss für die TosoX Stunde.
Minuten später waren alle schweißgebadet aber glücklich. Im Anschluss ging es gleich weiter mit einer Stunde voller Power. Die Boxsäcke wurden von allen Seiten bearbeitet. Zum Abschluss gab es noch ein Bauch-Beine-Po-Training. Die Glückshormone und der Muskelkater am nächsten Tag blieben nicht aus.
Begeisterte Teilnehmer, ein klasse Trainer und eine super Location machten den Abend zu einem unvergesslichen Sportevent und wir freuen uns alle, wenn Jude uns irgendwann wieder einheizt.
In unserem Studio gibt es jeden Monat Specialevents, denn wir sind kein herkömmliches Studio. Wir bieten Highlights!
Das nächste steht schon wieder vor der Tür:
Montag, den 7. Oktober um 19:45 Uhr
Livebeat
Echte Drums, echter Livebeat und wir bewegen uns ganz Functional dazu!
Seid gespannt!!!
Stephanie Lutrelli
Premium Personal Trainer

 

 

 

Special mit Jude Lee

Special mit Jude Lee
Am Mittwoch, den 26. September 2019 ist es wieder soweit!!!
Jude Lee wird als Gasttrainer aus den USA ein Special bei uns in Ehingen anbieten!
Wie immer wird es ein klasse Event, ein Highlight in unserem Jahresprogramm!
Lasst es Euch nicht entgehen.
Das Programm sieht folgendermaßen aus:
   18:30-19:30 Uhr TosoX
                     19:30-20:15 Uhr Boxsacktraining
20:15- 21:00 Uhr BBP
Es ist also für jeden etwas dabei!
Ihr werdet begeistert sein!
Anmeldungen direkt über das Kontaktformular.
Ich freue mich auf Euch und auf einen tollen Abend!
Eure

Stephanie Lutrelli

Premium Personal Trainer

Barfußlaufen – Gut für Ihre Gesundheit!

Barfußlaufen – Gut für Ihre Gesundheit!

Barfuß über eine Wiese, oder am Strand entlang zu laufen, gibt einem das Gefühl von Freiheit und Natürlichkeit. Doch hat es auch Vorteile für unsere Gesundheit?

Der folgende Blogbeitrag soll sich genau um diese spannende Frage drehen. Weiterlesen

Eiweißbrot selber backen

Eiweißbrot selber backen

Oft werde ich gefragt, ob denn Eiweißbrot besser sei als herkömmliches Brot. Ich kann dazu keine allgemeine Antwort geben, denn es gibt gutes und leider auch weniger gutes Eiweißbrot zu kaufen. Oft wird das fehlende Mehl durch Stabilisatoren und andere unnötige Inhaltsstoffe ersetzt, oder Geschmacksstoffe hinzugefügt, sodass das Brot an ein „normales“ Brot erinnert. Um eine gute Qualität zu bekommen, sollten Sie Ihr Eiweißbrot bei einer qualitätsbewussten Bäckerei kaufen, oder backen Sie sich Ihr Eiweißbrot doch einfach selbst. Ich habe Ihnen hier ein einfaches Rezept dazu:

Zutaten:

  • 250 g Magerquark
  • 100 g gemahlene Mandeln
  • 50 g Leinsamen
  • 50 g Chiasamen
  • 50 g Sonnenblumenkerne
  • 20 g Sesam
  • 4 Eier
  • 1/2 Pk Backpulver
  • 1/2 TL Salz

Zubereitung:

  • Backofen auf 180° Ober-Unterhitze, oder 160° Heißluft vorheizen.
  • Eier und Quark in eine Schüssel füllen. Mit dem Mixer verrühren und dann die restlichen Zutaten nacheinander dazu mischen.
  • Fertig ist der Teig fürs Eiweißbrot Rezept.
  • Eine Kastenform mit Backpapier auskleiden und den Teig darin verteilen.
  • Die Oberfläche mit Kernen und Samen bestreuen. (Je nach Vorliebe. Ich bevorzuge Sesam, Sonnenblumenkerne und Dinkelflocken)
  • Der Teig kommt nun für ca. eine Stunde in den Ofen.
  • Vor dem Anschneiden vollständig abkühlen lassen.

Sie brauchen mehr als ein Rezept um sich wieder wohl und gesund zu fühlen? Sie haben bereits mehrmals versucht, Ihre Ernährung auf vollwertig umzustellen und sind bisher alleine nicht erfolgreich gewesen? Ich helfe Ihnen sehr gerne dabei, Ihre Ernährung so umzustellen, dass gesundes Essen Spaß macht. Das Ganze in einem persönlichen eins-zu-eins Beratungstermin, ganz auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten.

 

Melden Sie sich gerne unter 0163 2872796.

Ich freue mich auf Sie.

Gewichtsreduktion bei Kindern

Gewichtsreduktion bei Kindern

Wir leben in einer Zeit des Überflusses. Gesunde und vor allem ungesunde Lebensmittel sind an jeder Ecke, Tankstelle und Imbissbude zu bekommen. Selbst wir Erwachsenen haben oft Schwierigkeiten, Maß zu halten und „Nein“ zu sagen, obwohl wir uns meist den Folgen des übermäßigen Verzehrs bewusst sind. Wie sollen es dann Kinder schaffen sich gesund, ausgewogen und vor allem vitaminreich zu ernähren? Lange Zeit war das kein Thema, doch heutzutage sind viele ungesunde Lebensmittel extra interessant und verlockend für Kinder gestaltet: Bunte Verpackungen, Spielzeug, Werbung und bereits im jungen Alter abhängig machende Substanzen. Da ich als Ernährungsberaterin häufig mit Kindern zu tun habe, möchte ich Ihnen heute ein paar persönliche Tipps geben, wie Sie eine gesündere Ernährung und mehr Bewegung für Ihre Kleinen schmackhaft machen. Weiterlesen