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Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM)

Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM)

 

Die Basis eines jeden erfolgreichen Unternehmens besteht darin, dass die Belegschaft gesund und motiviert ist. Und genau hier kommt BGM zum Tragen.

BGM ist ein systematisches und nachhaltiges Konzept, das die körperliche Aktivität der Belegschaft fördert und die Prozesse ökonomisiert. Hierbei geht es darum, gesundheitsgerechte Rahmenbedingungen für die Belegschaft am Arbeitsplatz zu schaffen und sie zu einem gesundheitsgerechten Verhalten zu animieren. Hier klicken und weiter lesen >>> “Betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM)” »

Weihnachtsgutscheine jetzt erhältlich!

Weihnachtsgutscheine  – verschenken Sie Glück und Wohlbefinden

Es sind nur noch 42 Tage bis Weihnachten und schon bald geht er los, der Geschenke-Wahnsinn. Haben Sie schon eine Idee, was Sie Ihren Liebsten unter den Baum legen??

Wir haben eine: Einen Gutschein für unser Personal Training Studio. Hier klicken und weiter lesen >>> “Weihnachtsgutscheine jetzt erhältlich!” »

Indoor Cycling Marathon am 09.11.2019!

INDOOR CYCLING MARATHON

   Samstag, 09.11.2019 8 bis 12 Uhr Hier klicken und weiter lesen >>> “Indoor Cycling Marathon am 09.11.2019!” »

30 Tage ohne Zucker

30 Tage ohne Zucker

Bald ist es soweit. Unsere einmalige „Zuckerfrei Challenge“ startet am 04.11.2019. An 4 Abenden werden wir viel über Zucker lernen, Tipps und Tricks bekommen, wie man ihn am besten meidet und uns gegenseitig dabei unterstützen, durchzuhalten und die Challenge erfolgreich zu meistern. Das wird spannend! Hier klicken und weiter lesen >>> “30 Tage ohne Zucker” »

Nachbericht TosoX Special mit Jude Lee

Nachbericht TosoX Special mit Jude Lee

Vergangenen Mittwoch war es endlich soweit:
Das langersehnte Special mit Jude Lee aus Kalifornien stand bevor.
Um 18:30 Uhr gab der coole Beat aus den USA den Startschuss für die TosoX Stunde.
Minuten später waren alle schweißgebadet aber glücklich. Im Anschluss ging es gleich weiter mit einer Stunde voller Power. Die Boxsäcke wurden von allen Seiten bearbeitet. Zum Abschluss gab es noch ein Bauch-Beine-Po-Training. Die Glückshormone und der Muskelkater am nächsten Tag blieben nicht aus.
Begeisterte Teilnehmer, ein klasse Trainer und eine super Location machten den Abend zu einem unvergesslichen Sportevent und wir freuen uns alle, wenn Jude uns irgendwann wieder einheizt.
In unserem Studio gibt es jeden Monat Specialevents, denn wir sind kein herkömmliches Studio. Wir bieten Highlights!
Das nächste steht schon wieder vor der Tür:
Montag, den 7. Oktober um 19:45 Uhr
Livebeat
Echte Drums, echter Livebeat und wir bewegen uns ganz Functional dazu!
Seid gespannt!!!
Stephanie Lutrelli
Premium Personal Trainer

 

 

 

Kürbis-Zucchini-Eintopf

                   Kürbis-Zucchini-Eintopf    

Die Temperaturen sind nochmal auf sommerliche 25 Grad angestiegen, doch kulinarisch ist der Herbst längst da. Am Straßenrand füllen sich die Regale mit Kürbissen aller Art und die Gärten sind voll mit riesigen Zucchini Pflanzen. Gleichzeitig steigt die Lust auf gesunde, wärmende Gerichte, die schnell zuzubereiten und vielleicht sogar für die Mittagspause im Büro geeignet sind.

Dieser Eintopf ist mein aktuelles Lieblingsgericht. Er liefert jede Menge Vitamine, pflanzliches Eiweiß, macht satt und schmeckt! Viel Spaß beim Nachkochen! Hier klicken und weiter lesen >>> “Kürbis-Zucchini-Eintopf” »

Special mit Jude Lee

Special mit Jude Lee
Am Mittwoch, den 26. September 2019 ist es wieder soweit!!!
Jude Lee wird als Gasttrainer aus den USA ein Special bei uns in Ehingen anbieten!
Wie immer wird es ein klasse Event, ein Highlight in unserem Jahresprogramm!
Lasst es Euch nicht entgehen.
Das Programm sieht folgendermaßen aus:
   18:30-19:30 Uhr TosoX
                     19:30-20:15 Uhr Boxsacktraining
20:15- 21:00 Uhr BBP
Es ist also für jeden etwas dabei!
Ihr werdet begeistert sein!
Anmeldungen direkt über das Kontaktformular.
Ich freue mich auf Euch und auf einen tollen Abend!
Eure

Stephanie Lutrelli

Premium Personal Trainer

Barfußlaufen – Gut für Ihre Gesundheit!

Barfußlaufen – Gut für Ihre Gesundheit!

Barfuß über eine Wiese, oder am Strand entlang zu laufen, gibt einem das Gefühl von Freiheit und Natürlichkeit. Doch hat es auch Vorteile für unsere Gesundheit?

Der folgende Blogbeitrag soll sich genau um diese spannende Frage drehen. Hier klicken und weiter lesen >>> “Barfußlaufen – Gut für Ihre Gesundheit!” »

Eiweißbrot selber backen

Eiweißbrot selber backen

Oft werde ich gefragt, ob denn Eiweißbrot besser sei als herkömmliches Brot. Ich kann dazu keine allgemeine Antwort geben, denn es gibt gutes und leider auch weniger gutes Eiweißbrot zu kaufen. Oft wird das fehlende Mehl durch Stabilisatoren und andere unnötige Inhaltsstoffe ersetzt, oder Geschmacksstoffe hinzugefügt, sodass das Brot an ein „normales“ Brot erinnert. Um eine gute Qualität zu bekommen, sollten Sie Ihr Eiweißbrot bei einer qualitätsbewussten Bäckerei kaufen, oder backen Sie sich Ihr Eiweißbrot doch einfach selbst. Ich habe Ihnen hier ein einfaches Rezept dazu:

Zutaten:

  • 250 g Magerquark
  • 100 g gemahlene Mandeln
  • 50 g Leinsamen
  • 50 g Chiasamen
  • 50 g Sonnenblumenkerne
  • 20 g Sesam
  • 4 Eier
  • 1/2 Pk Backpulver
  • 1/2 TL Salz

Zubereitung:

  • Backofen auf 180° Ober-Unterhitze, oder 160° Heißluft vorheizen.
  • Eier und Quark in eine Schüssel füllen. Mit dem Mixer verrühren und dann die restlichen Zutaten nacheinander dazu mischen.
  • Fertig ist der Teig fürs Eiweißbrot Rezept.
  • Eine Kastenform mit Backpapier auskleiden und den Teig darin verteilen.
  • Die Oberfläche mit Kernen und Samen bestreuen. (Je nach Vorliebe. Ich bevorzuge Sesam, Sonnenblumenkerne und Dinkelflocken)
  • Der Teig kommt nun für ca. eine Stunde in den Ofen.
  • Vor dem Anschneiden vollständig abkühlen lassen.

Sie brauchen mehr als ein Rezept um sich wieder wohl und gesund zu fühlen? Sie haben bereits mehrmals versucht, Ihre Ernährung auf vollwertig umzustellen und sind bisher alleine nicht erfolgreich gewesen? Ich helfe Ihnen sehr gerne dabei, Ihre Ernährung so umzustellen, dass gesundes Essen Spaß macht. Das Ganze in einem persönlichen eins-zu-eins Beratungstermin, ganz auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten.

 

Melden Sie sich gerne unter 0163 2872796.

Ich freue mich auf Sie.

Gewichtsreduktion bei Kindern

Gewichtsreduktion bei Kindern

Wir leben in einer Zeit des Überflusses. Gesunde und vor allem ungesunde Lebensmittel sind an jeder Ecke, Tankstelle und Imbissbude zu bekommen. Selbst wir Erwachsenen haben oft Schwierigkeiten, Maß zu halten und „Nein“ zu sagen, obwohl wir uns meist den Folgen des übermäßigen Verzehrs bewusst sind. Wie sollen es dann Kinder schaffen sich gesund, ausgewogen und vor allem vitaminreich zu ernähren? Lange Zeit war das kein Thema, doch heutzutage sind viele ungesunde Lebensmittel extra interessant und verlockend für Kinder gestaltet: Bunte Verpackungen, Spielzeug, Werbung und bereits im jungen Alter abhängig machende Substanzen. Da ich als Ernährungsberaterin häufig mit Kindern zu tun habe, möchte ich Ihnen heute ein paar persönliche Tipps geben, wie Sie eine gesündere Ernährung und mehr Bewegung für Ihre Kleinen schmackhaft machen. Hier klicken und weiter lesen >>> “Gewichtsreduktion bei Kindern” »