Beiträge

TosoX Special

TosoX Special

Endlich ist es wieder so weit!!!
Wir starten seit langer Zeit mit einem TosoX Special durch!!!
Christoph Bursch, Master TosoX Trainer wird uns zwei Sunden lang kräftig einheizen und uns richtig zum Schwitzen bringen!!!
Kombis, Kraft, Ausdauer und vor allem eine grandiose Stimmung erwarten Euch!!!
Bitte schnell anmelden, denn die Plätze sind coronabedingt limitiert!

Herbstliche Kürbis Suppe mit Mango

Herbstliche Kürbis Suppe mit Mango

Heute habe ich ein leckeres und gesundes Rezept für Sie. Wenn die Tage wieder kürzer und die Temperaturen kälter werden, steigt die Lust auf eine warme, sättigende Mahlzeit. Hierfür eignen sich schnelle und leckere Suppen, die auch gut mit zur Arbeit genommen werden können. Der Kürbis ist ein vielseitiges, kalorienarmes und saisonales Gemüse, an dem wir uns jetzt richtig satt essen können.

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Special im September

Liebe Teilnehmer, Sportbegeisterte und neugierige Leser,

am 30.September haben wir wieder etwas Besonderes vor. Wir holen endlich nach, was schon längst hätte stattfinden sollen. Das wird ein Abend, mit Tanz, Rhytmik, Musik und neuen Bewegungen.

Los geht es um 18 Uhr mit einer Stunde Danza (Ausdruckstanz) geleitet von Carmine Romano.

Um 19 Uhr gibt es anschließend Karibische Moves mit Sebastian.

Unser Special ist für jeden geeignet, Anfänger, erfahrene Tänzer, jedes Fitnesslevel. Hauptsache Ihr habt Spaß an Bewegung und daran, etwas Neues auszuprobieren!

Wir freuen uns schon sehr auf diesen Abend und darauf, dass Ihr dabei seid!

Anmeldungen gerne an stephanie.lutrelli@gmx.de oder direkt über das Kontaktformular.

Du bist was Du isst

Du bist was Du isst

Ernährungskurs im Oktober 2021

Wir starten extra für SIE nochmals unseren einzigartigen und erfolgreichen Kurs „Du bist was Du isst“.

Dieser Kurs ist für alle, die 

  • sich mehr Gewissheit über Lebensmittel, Nährstoffe, Ernährung und deren Wirkung im eigenen Körper wünschen
  • gesunde Essgewohnheiten entwickeln und bestehende optimieren möchten
  • einen leichteren, aktiveren und bewussteren Lebensstil anstreben
  • die Motivation in der Gruppe nützen möchten, um eine verbesserte Lebensweise umzusetzen
  • bereit sind, ihre Ernährung und ihr Wohlbefinden auf ein neues Level zu heben
  • von der Expertise und Begleitung einer erfahrenen Ernährungsberaterin profitieren möchten
  • den Wunsch haben, bis zum Jahresende ein paar Kilos leichter zu sein und außerdem Ihr Wohlbefinden steigern möchten 

 

Wir haben diesen Kurs vor vielen Jahren ins Leben gerufen, weil wir wissen, wie viele Informationen, Regeln, Ernährungsweisheiten und Diäten heutzutage existieren und sich teilweise gegenseitig wiedersprechen und selten für nachhaltige Erfolge sorgen. 

Wir schaffen Klarheit!!!

 In diesen vier Wochen wird es eine klare Linie geben, die Ihr individuelles Vorhaben unterstützt und erfolgreich umsetzen lässt. Der Austausch und die Unterstützung einer Gruppe, die dasselbe Ziel verfolgt, sorgen für Motivation und lassen Sie nicht alleine. Ich als Ernährungsberaterin weiß, welche Herausforderungen eine Ernährungsumstellung mit sich bringt, die Sie vielleicht bisher von Ihren Zielen abgehalten haben. Sei es Zeitmangel, Familie, Unsicherheit, oder Ähnliches, in diesem Kurs gibt es keine Ausreden, sondern Erfolge!

 

An vier aufeinanderfolgenden Abenden, jeweils montags, treffen wir uns für 60 Minuten entweder vor Ort in unserem Personal Training Studio, oder online via Zoom, bequem von Zuhause aus.

Während des Kurses bekommen Sie fundiertes Wissen über die verschiedenen Aspekte der Ernährung. Dabei vermitteln wir keine Trends, oder bestimmte Diäten, sondern grundlegende Fakten und Informationen, die für eine bewusste und aktive Lebensweise entscheidend sind.

Wir verfolgen gemeinsam einen auf dieses Wissen aufgebauten Fahrplan, mit dem Ziel neue, förderliche Essgewohnheiten zu entwickeln und langfristig zu festigen.

Am Ende werden Sie Erfahrungen gemacht, neue Lebensmittel kennengelernt, neue Rezepte ausprobiert, endlich Klarheit gewonnen und Erfolge gefeiert haben, die Sie sich jetzt vielleicht noch gar nicht zutrauen.

Die Anmeldung ist ab jetzt möglich. Schreiben Sie mir gerne über das Kontaktformular, oder rufen Sie mich direkt an unter der 0163 287 27 96.

Sind Sie dabei?!

Dann freue ich mich, Sie ab dem 04. Oktober 2021 in meinem Kurs zu sehen!

Stephanie Lutrelli 

Premium Personal Trainer

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Ernährung nach Paleo

Essen wie ein Steinzeitmensch?!
Dieser Leitspruch eines aktuellen Ernährungstrends hat mich doch neugierig gemacht. Deshalb wollte ich mehr darüber in Erfahrung bringen.
Paleo ist in aller Munde und gilt als aktueller Trend.
Vielleicht geht es Ihnen genau so und Sie möchten endlich mehr darüber erfahren.
Was ist mit dieser Ernährungsweise gemeint?
Wie funktioniert sie?
Was könnte das Ergebnis sein und würde diese Ernährung auch zu mir passen?
Gehen wir der Sache Schritt für Schritt auf den Grund.

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Yoga Special

Yoga Special

Du wolltest schon immer einmal Yoga ausprobieren, bist Dir aber nicht sicher, ob das etwas für Dich ist?

Jetzt kannst Du`s herausfinden! Bei uns!

Am 22.08.2021 verbringen wir wieder einen besonderen Sonntagvormittag zusammen.

Drei unterschiedliche Yoga Richtungen, jede für sich, sowohl für Anfänger, als auch für Fortgeschrittene geeignet.

In kleiner Runde und entspannter Atmosphäre, nehmen wir uns Zeit für Beweglichkeit, Kraft und Entspannung.

Genau die richtige Auszeit für einen anspruchsvollen Alltag!

 

Mach mit! Ich freue mich auf Dich!

Anmeldung auch gerne über das Kontaktformular.

Studiozertifizierung

Studiozertifizierung
Wir möchten Euch das Beste im Bereich Fitness, Personal Training, Ernährungsberatung, EMS Training und Firmenfitness bieten!
Wir meinen es damit richtig ernst und haben uns deshalb entschieden, sowohl das Studio, als auch alle internen Abläufe prüfen und von einer unabhängigen Institution bewerten zu lassen.
Man kann sich diesen Prozess ähnlich der Prüfung des Autos beim TÜV vorstellen.
Ein unabhängiger Gutachter beurteilt die Qualität, Zustand und Fahrtüchtigkeit des Autos und gibt darauf eine allgemeingültige Fahrerlaubnis und somit auch einen gewissen Wertbescheid.
Dem entspricht die Studiozertifizierung, die wir erfolgreich abgelegt haben.
Unser Studio wurde für einen top Qualitätsstandard ausgezeichnet, für hervorragende Qualität, Abläufe, Sauberkeit, Sicherheit uvm.
Alles wurde unter die Lupe genommen und nun können wir zu recht sagen:
Wir sind ein top Studio mit einer hervorragenden Qualität und bieten maximalen Service für unsere Kunden!
Überzeugt Euch selbst und vereinbart einen Termin für ein Training, insofern Ihr noch kein Kunde bei uns seid.
Dem bestehenden Kundenstamm danken wir für die Unterstützung und Treue!
Auf eine gute Zusammenarbeit in unserem qualifizierten Studio!
Eure
Stephanie Lutrelli und Team

Sportreise nach Sizilien

Sportreise nach Sizilien

Einmal im Jahr solltest du einen Ort besuchen, an dem du noch nie warst.

Dalai Lama

Liebe Leserinnen und Leser meines Blogbeitrags,

wann waren Sie das letzte Mal an einem neuen, unbekannten Ort?
Wann haben Sie das letzte Mal etwas Aufregendes erlebt?

Ich möchte gerne zusammen mit Ihnen etwas Neues, etwas Aufregendes und etwas Unvergessliches erleben!
Begleiten Sie mich vom 14.-21. November 2021 nach Sizilien, genauer gesagt nach Cefalù. Dieses kleine, malerische Örtchen liegt ca. eine Autostunde von Palermo entfernt, an einer wunderschönen Felsenküste. Im Hotel Kalura werden wir bestens verpflegt und genießen komfortables und modernes wohnen in Zimmern mit unglaublichem Blick aufs Meer.
Vor Ort können Sie direkt im Meer baden, oder den hoteleigenen Pool nutzen.
Das Hotel verfügt über eine exzellente Küche.

 

Am frühen Morgen und am späten Nachmittag absolvieren wir gemeinsam jeweils eine Trainingseinheit.
Das Training ist jeden Tag abwechslungsreich und vielseitig gestaltet.
Die Küche, das Wetter und die Kultur des nomanischen Städtchens lassen keine Wünsche offen.
Am letzten Tag reisen wir nach Palermo, um dort durch eine interessante Stadtführung mehr über Land und Leute zu erfahren.
Die Kathedrale von Palermo, Geschichte Friedrich II und der Staufer, Markt von Palermo, die Katakomben und vieles mehr erwarten Sie.

Es bleibt dennoch für jeden genug freie Zeit, die sich jeder selbst gestalten kann.
Shopping, Strand oder andere Ausflüge, zum Beispiel nach Stromboli, sind jederzeit möglich.
Ich freue mich auf eine Woche Sportreise mit Ihnen.

Der Preis für die gesamte Reise: ab 1100 Euro
Für weitere Informationen kontaktieren Sie mich gerne!

Stephanie Lutrelli Premium Personal Trainer

Gesundes Grillen – So geht`s

Gesundes Grillen

Seinem Körper mit dieser Mahlzeit nachhaltig etwas Gutes tut, ihm die notwendigen Nährstoffe geben, die er braucht und dabei gleichzeitig das echte „Grillfeeling“ erleben. Sich satt essen ohne schlechtes Gewissen und ohne das bekannte Völlegefühl danach: Das bedeutet für uns gesundes Grillen. Was Sie beachten sollten und wie sich Genuss und Gesundheit beim Grillen vereinen lassen, das erfahren Sie heute in diesem Beitrag.
Hier klicken und weiter lesen >>> “Gesundes Grillen – So geht`s” »

Gesundes Grillen – Die Speisekarte

Die Speisekarte

Bald startet unser Grillevent zum Thema „Gesundes Grillen“.

Um Ihnen einen Eindruck zu vermitteln , was Sie an unserem Live Grillabend (via Zoom) am 03.07.2021 erwartet, veröffentlichen wir heute vorab die Speisekarte.

Wie Sie sehen, haben wir ein abwechslungsreiches und leckeres Menü zusammengestellt.

Wir vereinen den Genuss und die Freude am Grillen, mit leichten und gesünderen Lebensmitteln und Zubereitungsvarianten.

Alle Gerichte werden von unseren Grillprofis live zubereitet, sodass Sie parallel Zuhause mitgrillen können.

Wir freuen uns auf einen Informationen, kulinarisch überraschenden und bereichernden Abend mit Ihnen am Grill. Dieses Event wird nicht nur ein Geschmackserlebnis, sondern auch informativ, gesellig und garantiert etwas Einzigartiges.

 

Wichtig:

Vorab bieten wir zwei informative Vorträge zum Thema „Gesundes Grillen“ an.

Montags, 21.06.2021 und 28.06.2021 um jeweils 20 Uhr.

Das Grillevent am 03.07.2021 ist im Paket mit diesen Vorträgen, oder auch einzeln buchbar.

Weitere Infos finden Sie hier: Blogbeitrag „Gesundes Grillen“.

 

 

Melden Sie sich jetzt noch an! Ganz einfach über unser Kontaktformular, oder direkt unter der: 0163 287 2796.

Wir freuen uns auf Sie!