Beiträge

TosoX Special

TosoX Special

Endlich ist es wieder so weit!!!
Wir starten seit langer Zeit mit einem TosoX Special durch!!!
Christoph Bursch, Master TosoX Trainer wird uns zwei Sunden lang kräftig einheizen und uns richtig zum Schwitzen bringen!!!
Kombis, Kraft, Ausdauer und vor allem eine grandiose Stimmung erwarten Euch!!!
Bitte schnell anmelden, denn die Plätze sind coronabedingt limitiert!

Herbstliche Kürbis Suppe mit Mango

Herbstliche Kürbis Suppe mit Mango

Heute habe ich ein leckeres und gesundes Rezept für Sie. Wenn die Tage wieder kürzer und die Temperaturen kälter werden, steigt die Lust auf eine warme, sättigende Mahlzeit. Hierfür eignen sich schnelle und leckere Suppen, die auch gut mit zur Arbeit genommen werden können. Der Kürbis ist ein vielseitiges, kalorienarmes und saisonales Gemüse, an dem wir uns jetzt richtig satt essen können.

Hier klicken und weiter lesen >>> “Herbstliche Kürbis Suppe mit Mango” »

Special im September

Liebe Teilnehmer, Sportbegeisterte und neugierige Leser,

am 30.September haben wir wieder etwas Besonderes vor. Wir holen endlich nach, was schon längst hätte stattfinden sollen. Das wird ein Abend, mit Tanz, Rhytmik, Musik und neuen Bewegungen.

Los geht es um 18 Uhr mit einer Stunde Danza (Ausdruckstanz) geleitet von Carmine Romano.

Um 19 Uhr gibt es anschließend Karibische Moves mit Sebastian.

Unser Special ist für jeden geeignet, Anfänger, erfahrene Tänzer, jedes Fitnesslevel. Hauptsache Ihr habt Spaß an Bewegung und daran, etwas Neues auszuprobieren!

Wir freuen uns schon sehr auf diesen Abend und darauf, dass Ihr dabei seid!

Anmeldungen gerne an stephanie.lutrelli@gmx.de oder direkt über das Kontaktformular.

Du bist was Du isst

Du bist was Du isst

Ernährungskurs im Oktober 2021

Wir starten extra für SIE nochmals unseren einzigartigen und erfolgreichen Kurs „Du bist was Du isst“.

Dieser Kurs ist für alle, die 

  • sich mehr Gewissheit über Lebensmittel, Nährstoffe, Ernährung und deren Wirkung im eigenen Körper wünschen
  • gesunde Essgewohnheiten entwickeln und bestehende optimieren möchten
  • einen leichteren, aktiveren und bewussteren Lebensstil anstreben
  • die Motivation in der Gruppe nützen möchten, um eine verbesserte Lebensweise umzusetzen
  • bereit sind, ihre Ernährung und ihr Wohlbefinden auf ein neues Level zu heben
  • von der Expertise und Begleitung einer erfahrenen Ernährungsberaterin profitieren möchten
  • den Wunsch haben, bis zum Jahresende ein paar Kilos leichter zu sein und außerdem Ihr Wohlbefinden steigern möchten 

 

Wir haben diesen Kurs vor vielen Jahren ins Leben gerufen, weil wir wissen, wie viele Informationen, Regeln, Ernährungsweisheiten und Diäten heutzutage existieren und sich teilweise gegenseitig wiedersprechen und selten für nachhaltige Erfolge sorgen. 

Wir schaffen Klarheit!!!

 In diesen vier Wochen wird es eine klare Linie geben, die Ihr individuelles Vorhaben unterstützt und erfolgreich umsetzen lässt. Der Austausch und die Unterstützung einer Gruppe, die dasselbe Ziel verfolgt, sorgen für Motivation und lassen Sie nicht alleine. Ich als Ernährungsberaterin weiß, welche Herausforderungen eine Ernährungsumstellung mit sich bringt, die Sie vielleicht bisher von Ihren Zielen abgehalten haben. Sei es Zeitmangel, Familie, Unsicherheit, oder Ähnliches, in diesem Kurs gibt es keine Ausreden, sondern Erfolge!

 

An vier aufeinanderfolgenden Abenden, jeweils montags, treffen wir uns für 60 Minuten entweder vor Ort in unserem Personal Training Studio, oder online via Zoom, bequem von Zuhause aus.

Während des Kurses bekommen Sie fundiertes Wissen über die verschiedenen Aspekte der Ernährung. Dabei vermitteln wir keine Trends, oder bestimmte Diäten, sondern grundlegende Fakten und Informationen, die für eine bewusste und aktive Lebensweise entscheidend sind.

Wir verfolgen gemeinsam einen auf dieses Wissen aufgebauten Fahrplan, mit dem Ziel neue, förderliche Essgewohnheiten zu entwickeln und langfristig zu festigen.

Am Ende werden Sie Erfahrungen gemacht, neue Lebensmittel kennengelernt, neue Rezepte ausprobiert, endlich Klarheit gewonnen und Erfolge gefeiert haben, die Sie sich jetzt vielleicht noch gar nicht zutrauen.

Die Anmeldung ist ab jetzt möglich. Schreiben Sie mir gerne über das Kontaktformular, oder rufen Sie mich direkt an unter der 0163 287 27 96.

Sind Sie dabei?!

Dann freue ich mich, Sie ab dem 04. Oktober 2021 in meinem Kurs zu sehen!

Stephanie Lutrelli 

Premium Personal Trainer

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Low Carb Abendbrot mit Kohlrabi Scheiben und Buchweizenaufstrich

Low Carb Abendbrot mit Kohlrabi Scheiben und Buchweizenaufstrich

 

Ein Leben ohne Brot ist für die meisten kaum vorstellbar. Es hat Tradition, macht satt und ist schnell und einfach in der Zubereitung. Leider verhilft es uns, vor allem abends gegessen, nicht gerade zu einer schlanken Figur. Dazu kommen noch die immer häufiger werdenden Unverträglichkeiten, wie zum Beispiel die Zöliakie (Glutenunverträglichkeit) und die umstrittene Wirkung von Weizen auf unseren Körper. Im Sinne einer gesunden Ernährungsumstellung gilt es also, den Brotkonsum auf ein gesundes Maß zu reduzieren und durch bessere Alternativen auszutauschen. Wir als Ernährungsexperten legen Wert auf eine ausgewogene Ernährung mit hochwertigen Produkten und nährstoffreichen Lebensmitteln. Deshalb habe ich Ihnen heute ein Rezept, für ein schnelles Abendbrot, ganz ohne Weizen, Gluten und Kohlenhydrate.

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DIE BESTE ENTSCHEIDUNG MEINES LEBENS!!!

DIE BESTE ENTSCHEIDUNG MEINES LEBENS!!!

Bericht einer Kundin für Ernährungsberatung und Personal Training:

„Seit dem ich 12 Jahre alt bin habe ich Gewichtsprobleme und seit ich denken kann bin ich auf Diät. Ich glaube, ich habe so ziemlich jede Diät ausprobiert. Es war immer das Gleiche: etwas abgenommen, wieder zu genommen, mehr zugenommen. Der typische Jojoeffekt. Ich hab mich in Fitnessstudios angemeldet, war 4 Wochen motiviert und bin dann nie wieder hin. Ich habe Fitness DVDs gekauft und Online Programme ausprobiert: Entweder waren die Übungen zu einfach oder zu schwer. Im Endeffekt war ich immer erfolglos. Ich habe angefangen mich für den größten Versager auf dieser Welt zu halten und war ziemlich deprimiert. Hier klicken und weiter lesen >>> “DIE BESTE ENTSCHEIDUNG MEINES LEBENS!!!” »

REGENERATIONSTRAINING

REGENERATIONSTRAINING

 

In der Ruhe liegt die Kraft!

Ganz sicher haben wir es hier nicht mit einem abgedroschenen Sprichwort zu tun. Vielmehr mit einem Thema, das aktueller ist, als man es sich vorstellen kann.

Ich meinerseits bemerke seit geraumer Zeit, einen starken Wandel, was die Wünsche und Ziele meiner Kunden angeht. War es noch vor 10 Jahren Gang und Gebe, ausschließlich große Ziele, sowohl beruflich, als auch sportlich zu verfolgen, sehnen sich heute viele nach einem regenerativen Training, mehr Zeit und Erholung. Hier klicken und weiter lesen >>> “REGENERATIONSTRAINING” »

Indoor Cycling

Indoor Cycling

Sie möchten eine BESONDERE  und EFFEKTIVE Kursstunde erleben?!

Dann kommen Sie zu uns ins Indoor Cycling!

Was erwartet mich genau beim Indoor Cycling?

Zunächst einmal werden Sie von einem professionell ausgebildetem Trainerteam empfangen, welches sie ganz persönlich einweist und die ganze Stunde über betreut, sodass Sie eine gesunde und erfolgreiche Stunde absolvieren. Hier klicken und weiter lesen >>> “Indoor Cycling” »

Yoga Flow für den Rücken

Heute gibt es einen kurzen Yoga Flow für einen entspannten Rücken nach dem Aufwachen. Die Übungen können auch direkt im Bett ausgeführt werden.

Jede Position ca. 30 Sekunden halten. Bei Zeit und Bedarf gerne auch länger.

Gutes Gelingen!