Indoor Cycling

Sie möchten eine BESONDERE  und EFFEKTIVE Kursstunde erleben?!

Dann kommen Sie zu uns ins Indoor Cycling!

Was erwartet mich genau beim Indoor Cycling?

Zunächst einmal werden Sie von einem professionell ausgebildetem Trainerteam empfangen, welches sie ganz persönlich einweist und die ganze Stunde über betreut, sodass Sie eine gesunde und erfolgreiche Stunde absolvieren.

Indoor Cycling, auf Deutsch übersetzt: „Im Gebäude Fahrrad fahren“, ist ein ausdauerorientiertes Gruppentrainingsprogramm, welches auf Standrädern zu Musik durchgeführt wird. Diese Standräder, auch IndoorCycling Bikes genannt, verfügen über eine Schwungschreibe vorne, welche mit dem Widerstandsregler gesteuert werden kann. Mit diesem Regler kann der Widerstand je nach Fahrmethode gesteigert, oder verringert werden. Dies geschieht mithilfe der Musik und der Trittfrequenz. So ist es möglich, auf dem Standrad Intensitäten, wie bei Berg fahren oder bei Sprints zu erzeugen. Zudem kann die Intensität durch Jumps, das Abwechseln zwischen stehendem und sitzendem Fahren, intensiviert werden. Eine Indoor Cycling Kurseinheit dauert in etwa eine Stunde. Deshalb gehört diese sportliche Belastung zur Langzeitausdauer II, welche im aeroben Energiebereitstellungsbereich liegt und die Energieträger aus Kohlenhydraten und Fetten bestehen. Bei einer  Indoor Cycling Stunde können bis zu 800 kcal verbrannt werden. Die Hauptbelastung liegt dabei auf den Beinen, weshalb Muskeln, wie der große Gesäßmuskel, der vierköpfige Beinstrecker, der Hüftbeuger, der Wadenmuskel, sowie der Schienbeinmuskel, beansprucht werden.

Ziele des Trainings 

Ziele des Indoor Cyclings im Hinblick auf das ausdauerorientierte Training sind:

– Die Steigerung der allg. Fitness und Leistungsfähigkeit
– Das Training des Herz-Kreislauf Systems sowie der Atmung
– Figur formen, Fettabbau und Gewichtsreduktion
– Stressabbau
– Motivationstraining

Machen Sie mit!

Indoor Cycling ist für jeden geeignet, der gesund ist, da die tatsächliche Höhe des Widerstandes jeder selbst bestimmen, und somit das Training optimal an das Trainingslevel jeden Teilnehmers angepasst werden kann.

Starten Sie mit uns durch!
Mit uns zusammen Ihre Ziele erreichen und besser werden!
Mit Spaß und Motivation Ihre Ausdauer verbessern!
In der Gruppe zu guter Musik einen Ausgleich zum Alltag schaffen!

Hier die Möglichkeiten bei uns am Indoor Cycling teilzunehmen:

Montags 9 Uhr
Dienstags 19.45 Uhr
Donnerstags18.30 Uhr

Wir freuen uns mit Ihnen Ihren Zielen entgegen zu fahren!

Tanja Sigloch

Indoor Cycling Instructor