Sofa Workout für verregnete Tage

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Technik- und Bauchtraining

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Homeworkout für Arme, Rücken und Bauch

 

 

 

Homeworkout für Arme, Rücken und Bauch

Das Programm:

Runde 1:

30 Mountain Climbs

30 Armheber in Bauchlage

30 Sekunden Plank

 

Runde 2:

30 Mountain Climbs mit Stopp

30 Beinheber in Bauchlage

30 Plank mit Stepp nach außen

 

Runde 3:

30 seitliche Mountain Climbs

30 Arm- und Beinheber gleichzeitig

30 Plankjumps

 

Entspannung!

 

VIEL SPAß!

 

 

Rezept für einen leckeren Quinoa Salat

 

Rezept für einen leckeren Quinoa Salat

 

Lust auf was Frisches? Nur her damit! Salat sollte ein fester Bestandteil unserer Ernährung sein. Doch dabei darf es nicht langweilig werden. Probieren Sie doch mal einen Quinoa Salat! Hier klicken und weiter lesen >>> “Rezept für einen leckeren Quinoa Salat” »

Training für Zuhause

 

 

 

Trainingsinspiration für Zuhause!

Programm:

Runde 1

50 Kniebeugen

50 Liegestützen auf den Knien (breit)

50 Mal Crunch

 

Runde 2

50 Mal Federn in der Kniebeuge

50 Liegestützen auf den Knien (eng)

50  Mal seitlicher Crunch pro Seite

 

Runde 3

50 Mal gesprungene Kniebeuge

50 Liegestützen ohne Knie

50 Sit Ups anschließend 50 Mal Ellbogen zum Knie

 

Viel Spaß!

 

 

Anders ist auch spitze!

Anders ist auch spitze!

Nicht die Situationen in Deinem Leben entscheiden über Dein Glück,

sondern wie Du die Situationen nutzt um glücklich zu sein.

 

Ich sehe jeden Tag als neue Challenge, es gibt keine Probleme, sondern nur Herausforderungen.

Die Herausforderung diese Woche war es, das Special mit Jude Lee umzuorganisieren, damit Ihr auch diesen Monat nicht auf ein Highlight verzichten müsst. Hier klicken und weiter lesen >>> “Anders ist auch spitze!” »

Neues Teammitglied: Tanja

Ein sportliches Hallo,

mein Name ist Tanja Heuschmid, Personal Trainerin, IndoorCycling Trainerin, Ernährungsberaterin und neu im Team von Stephanie Lutrelli.  Hier klicken und weiter lesen >>> “Neues Teammitglied: Tanja” »

Sport im Winter

Zu kalt, zu nass, zu matschig – Sport im Winter

Kennen Sie diese Ausreden? Doch wenn man über den Winter hinweg nicht völlig nachlassen möchte und fit und gesund bleiben will, sollte man sein Training nicht auf Eis legen. Für mich persönlich war schlechtes Wetter noch nie ein Grund nicht Laufen zu gehen, doch mittlerweile habe ich es richtig lieben gelernt bei frostigen Temperaturen durch die kühle Winterluft zu Joggen. Damit auch Sie motiviert sind, Ihr Outdoor Training über den Winter weiterzuführen, berichte ich Ihnen heute, warum Training bei schlechtem Wetter gut ist und worauf Sie dabei achten sollten. Am besten ziehen Sie sich schon einmal Ihre Sportkleidung an, sodass Sie nach dem Lesen gleich loslegen können ;). Hier klicken und weiter lesen >>> “Sport im Winter” »

Gesundes Valentinstagsmenü

Gesundes Valentinstags-Menü

Am 14.02. ist Valentinstag. Bei kaum einem anderen Tag  gehen die Meinungen so stark auseinander: Die einen feiern und lieben ihn, die anderen finden ihn unnötig und lästig. Wir finden: Egal ob verliebt oder nicht, ein feierliches, leckeres Menü mit frischen Zutaten kommt immer gut an. Ob für den Partner, Freunde, Familie oder sich selbst. Deshalb habe ich Ihnen heute ein paar gesunde Rezepte zusammengestellt, die perfekt für einen schönen Abend in guter Gesellschaft sind. Viel Spaß beim Nachkochen! (Zutaten für jeweils 2 Personen) Hier klicken und weiter lesen >>> “Gesundes Valentinstagsmenü” »

Neues Teammitglied: Julia

Liebe Leser und Leserinnen,

seit Mitte Dezember unterstütze ich das Personal Trainer Team von Stephanie Lutrelli. Aus diesem Grund möchte ich mich Ihnen in diesem Blogbeitrag kurz vorstellen. Hier klicken und weiter lesen >>> “Neues Teammitglied: Julia” »