Tür Nr.16 Orthomol
Stärke Dein Immunsystem Weiterlesen
Leckeres und ausgewogenes Weihnachtsmenü
Leckeres und ausgewogenes Weihnachtsmenü
Liebe Leserinnen und Leser, es sind nur noch ein paar Tage bis Weihnachten und der ein oder andere steckt schon in den ersten Vorbereitungen für ein schönes und besinnliches Weihnachtsfest. Wir als Personal Trainer sind der Meinung, ein gesunder Lebensstil lässt sich auch an Festen und Feiertagen leben und durchziehen. Natürlich nur, wenn man das wirklich will und man genügend leckere und einfache Alternativen zu Bratwurst, Braten, Weihnachtsplätzchen und kalorienreichen Desserts parat hat! Deshalb haben wir heute ein Weihnachtsmenü für Sie zusammengestellt, welches ausgewogen und festlich zugleich ist und bestimmt auch Ihre Gäste und Familie begeistern wird! Viel Spaß beim Nachkochen!
Tür Nr.15 Kicks
50 Kicks rechts, 50 Kicks links
Die Übung für heute lautet: 50 Frontkicks mit rechts und 50 Frontkicks mit links.
Stärke deine Beinmuskulatur, indem du die großen Muskelgruppen trainierst.
Da diese Übung aufgrund des hohen Reizes sehr effektiv ist, gehört sie zu meinen Lieblingsübungen.
Tür Nr.14 Rezept
Rezept für veganes Hack
Dieses Rezept stellt eine tolle Alternative zum gewöhnlichen Hackfleisch dar.
Nicht nur, dass es vegan ist und somit keine tierischen Fette und Cholesterin mit sich bringt, es schmeckt auch total lecker und ist einfach zuzubereiten. Weiterlesen
Tür Nr.13 Ernährungsberatung
Für Deine guten Neujahrsvorsätze, oder ein besonderes Weihnachtsgeschenk!
Tür Nr.12 Challenge Nr 3
Und noch eine Runde:
Plank Hip Twist
Starte im Unterarmstütz. Bewege deine Hüfte nach rechts, zurück in die Mitte und dann nach links.
Wichtig! Die Körperspannung in der Mitte muss gehalten werden.
Eine Minute lang!
Tür Nr.11 Challenge Nr 2
Stärke Deinen Körper heute mit folgender Übung:
1. Ausgangsposition: Hohe Plank
2. Rechtes Knie weit nach vorne ziehen, Hüfte drehen und mit dem rechten Knie den linken Arm berühren.
Zurück drehen und das Bein hinten wieder abstellen.
3. Andere Seite
Das Ganze für eine Minute!
Viel Spaß und ein schönes Wochenende!
Tür Nr. 10 Challenge Nr. 1
Damit unsere körperliche Fitness in der
Vorweihnachtszeit nicht zu kurz kommt,
unsere heutige Übung:
Tür Nr. 9 Haselnuss Plätzchen
In der Vorweihnachtszeit gibt es Lebkuchen, Spekulatius und Glühwein. Wir essen also genug Zucker und nehmen zu viele Kalorien zu uns, deshalb brauchen wir gesunde Alternativen!
Meine Partner:
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