Stressreduktion im Alltag: Praxisnahe Strategien für mehr Ruhe und Leistungsfähigkeit Als Personal Trainer erlebe ich täglich, wie stark Stress den Alltag meiner Kundinnen und Kunden bestimmt. Berufliche Anforderungen, private Verpflichtungen und der eigene Anspruch, allem gerecht zu werden, führen oft dazu, dass die eigene Regeneration zu kurz kommt. Gleichzeitig weiß ich: Gerade wenn die Zeit […]

Was haben die Wechseljahre mit unserem Beckenboden zu tun und wie verändert sich unser Beckenboden in den Wechseljahren?   Genau über dieses Thema möchte ich in diesem Beitrag sprechen und auch genau erklären, worum es hierbei geht und wie wir unseren Beckenboden stärken können und wir leicht und schmerzfrei durch die Wechseljahre kommen können

Muskelaufbau mit vegetarischer Ernährung – funktioniert das wirklich? Der Mythos hält sich hartnäckig: Wer Muskeln aufbauen möchte, braucht Fleisch und andere tierische Produkte. In meiner Arbeit als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin begegnet mir diese Annahme immer wieder.