Einträge von Mariana Uiffinger

Leckeres und ausgewogenes Weihnachtsmenü

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Leckeres und ausgewogenes Weihnachtsmenü   Liebe Leserinnen und Leser, es sind nur noch ein paar Tage bis Weihnachten und der ein oder andere steckt schon in den ersten Vorbereitungen für ein schönes und besinnliches Weihnachtsfest. Wir als Personal Trainer sind der Meinung, ein gesunder Lebensstil lässt sich auch an Festen und Feiertagen leben und durchziehen. […]

Tür Nr.15 Kicks

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    50 Kicks rechts, 50 Kicks links Die Übung für heute lautet: 50 Frontkicks mit rechts und 50 Frontkicks mit links. Stärke deine Beinmuskulatur, indem du die großen Muskelgruppen trainierst. Da diese Übung aufgrund des hohen Reizes sehr effektiv ist, gehört sie zu meinen Lieblingsübungen.

Tür Nr.14 Rezept

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Rezept für veganes Hack Dieses Rezept stellt eine tolle Alternative zum gewöhnlichen Hackfleisch dar. Nicht nur, dass es vegan ist und somit keine tierischen Fette und Cholesterin mit sich bringt, es schmeckt auch total lecker und ist einfach zuzubereiten.

Tür Nr.12 Challenge Nr 3

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Und noch eine Runde: Plank Hip Twist Starte im Unterarmstütz. Bewege deine Hüfte nach rechts, zurück in die Mitte und dann nach links. Wichtig! Die Körperspannung in der Mitte muss gehalten werden. Eine Minute lang!  

Tür Nr.11 Challenge Nr 2

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Stärke Deinen Körper heute mit folgender Übung: 1. Ausgangsposition: Hohe Plank 2. Rechtes Knie weit nach vorne ziehen, Hüfte drehen und mit dem rechten Knie den linken Arm berühren. Zurück drehen und das Bein hinten wieder abstellen. 3. Andere Seite   Das Ganze für eine Minute! Viel Spaß und ein schönes Wochenende!