Homeworkout für Arme, Rücken und Bauch
Das Programm:
Runde 1:
30 Mountain Climbs
30 Armheber in Bauchlage
30 Sekunden Plank
Runde 2:
30 Mountain Climbs mit Stopp
30 Beinheber in Bauchlage
30 Plank mit Stepp nach außen
Runde 3:
30 seitliche Mountain Climbs
30 Arm- und Beinheber gleichzeitig
30 Plankjumps
Entspannung!
VIEL SPAß!
Trainingsinspiration für Zuhause!
Programm:
Runde 1
50 Kniebeugen
50 Liegestützen auf den Knien (breit)
50 Mal Crunch
Runde 2
50 Mal Federn in der Kniebeuge
50 Liegestützen auf den Knien (eng)
50 Mal seitlicher Crunch pro Seite
Runde 3
50 Mal gesprungene Kniebeuge
50 Liegestützen ohne Knie
50 Sit Ups anschließend 50 Mal Ellbogen zum Knie
Viel Spaß!
Anders ist auch spitze!
Nicht die Situationen in Deinem Leben entscheiden über Dein Glück,
sondern wie Du die Situationen nutzt um glücklich zu sein.
Ich sehe jeden Tag als neue Challenge, es gibt keine Probleme, sondern nur Herausforderungen.
Die Herausforderung diese Woche war es, das Special mit Jude Lee umzuorganisieren, damit Ihr auch diesen Monat nicht auf ein Highlight verzichten müsst. Weiterlesen
Ein sportliches Hallo,
mein Name ist Tanja Heuschmid, Personal Trainerin, IndoorCycling Trainerin, Ernährungsberaterin und neu im Team von Stephanie Lutrelli. Weiterlesen
Zu kalt, zu nass, zu matschig – Sport im Winter
Kennen Sie diese Ausreden? Doch wenn man über den Winter hinweg nicht völlig nachlassen möchte und fit und gesund bleiben will, sollte man sein Training nicht auf Eis legen. Für mich persönlich war schlechtes Wetter noch nie ein Grund nicht Laufen zu gehen, doch mittlerweile habe ich es richtig lieben gelernt bei frostigen Temperaturen durch die kühle Winterluft zu Joggen. Damit auch Sie motiviert sind, Ihr Outdoor Training über den Winter weiterzuführen, berichte ich Ihnen heute, warum Training bei schlechtem Wetter gut ist und worauf Sie dabei achten sollten. Am besten ziehen Sie sich schon einmal Ihre Sportkleidung an, sodass Sie nach dem Lesen gleich loslegen können ;). Weiterlesen
Gesundes Valentinstags-Menü
Am 14.02. ist Valentinstag. Bei kaum einem anderen Tag gehen die Meinungen so stark auseinander: Die einen feiern und lieben ihn, die anderen finden ihn unnötig und lästig. Wir finden: Egal ob verliebt oder nicht, ein feierliches, leckeres Menü mit frischen Zutaten kommt immer gut an. Ob für den Partner, Freunde, Familie oder sich selbst. Deshalb habe ich Ihnen heute ein paar gesunde Rezepte zusammengestellt, die perfekt für einen schönen Abend in guter Gesellschaft sind. Viel Spaß beim Nachkochen! (Zutaten für jeweils 2 Personen) Weiterlesen
Liebe Leser und Leserinnen,
seit Mitte Dezember unterstütze ich das Personal Trainer Team von Stephanie Lutrelli. Aus diesem Grund möchte ich mich Ihnen in diesem Blogbeitrag kurz vorstellen. Weiterlesen
Weihnachten
Bleib einmal steh‘n und haste nicht
und schau das kleine stille Licht.
Hab einmal Zeit für dich allein
zum reinen unbekümmert sein. Weiterlesen
Eine besondere Location für besondere Anlässe
Sie möchten ihren Mitarbeitern ein besonderes Event bieten, mal was ganz anderes, etwas noch nie Dagewesenes?!
Hier unsere Idee:
Unsere Location lässt sich für größere Gruppen in eine perfekte Eventlocation umbauen. Wir sorgen für Ihre Mitarbeiter, aber eben anders! Weiterlesen
Weihnachtsgutscheine – verschenken Sie Glück und Wohlbefinden
Es sind nur noch 42 Tage bis Weihnachten und schon bald geht er los, der Geschenke-Wahnsinn. Haben Sie schon eine Idee, was Sie Ihren Liebsten unter den Baum legen??
Wir haben eine: Einen Gutschein für unser Personal Training Studio. Weiterlesen
