Tiefer Stretch für Vielsitzer
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Langsam und konzentriert in die Dehnung gehen.
Tief und gleichmäßig atmen.
Viel Spaß!
Homeworkout für Arme, Rücken und Bauch
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Homeworkout für Arme, Rücken und Bauch
Das Programm:
Runde 1:
30 Mountain Climbs
30 Armheber in Bauchlage
30 Sekunden Plank
Runde 2:
30 Mountain Climbs mit Stopp
30 Beinheber in Bauchlage
30 Plank mit Stepp nach außen
Runde 3:
30 seitliche Mountain Climbs
30 Arm- und Beinheber gleichzeitig
30 Plankjumps
Entspannung!
VIEL SPAß!
Training für Zuhause
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Trainingsinspiration für Zuhause!
Programm:
Runde 1
50 Kniebeugen
50 Liegestützen auf den Knien (breit)
50 Mal Crunch
Runde 2
50 Mal Federn in der Kniebeuge
50 Liegestützen auf den Knien (eng)
50 Mal seitlicher Crunch pro Seite
Runde 3
50 Mal gesprungene Kniebeuge
50 Liegestützen ohne Knie
50 Sit Ups anschließend 50 Mal Ellbogen zum Knie
Viel Spaß!
Anders ist auch spitze!
/0 Kommentare/in Blog/von Mariana UiffingerAnders ist auch spitze!
Nicht die Situationen in Deinem Leben entscheiden über Dein Glück,
sondern wie Du die Situationen nutzt um glücklich zu sein.
Ich sehe jeden Tag als neue Challenge, es gibt keine Probleme, sondern nur Herausforderungen.
Die Herausforderung diese Woche war es, das Special mit Jude Lee umzuorganisieren, damit Ihr auch diesen Monat nicht auf ein Highlight verzichten müsst. Weiterlesen
Neues Teammitglied: Tanja
/0 Kommentare/in Blog/von Mariana UiffingerEin sportliches Hallo,
mein Name ist Tanja Heuschmid, Personal Trainerin, IndoorCycling Trainerin, Ernährungsberaterin und neu im Team von Stephanie Lutrelli. Weiterlesen
Sport im Winter
/0 Kommentare/in Blog/von Mariana UiffingerZu kalt, zu nass, zu matschig – Sport im Winter
Kennen Sie diese Ausreden? Doch wenn man über den Winter hinweg nicht völlig nachlassen möchte und fit und gesund bleiben will, sollte man sein Training nicht auf Eis legen. Für mich persönlich war schlechtes Wetter noch nie ein Grund nicht Laufen zu gehen, doch mittlerweile habe ich es richtig lieben gelernt bei frostigen Temperaturen durch die kühle Winterluft zu Joggen. Damit auch Sie motiviert sind, Ihr Outdoor Training über den Winter weiterzuführen, berichte ich Ihnen heute, warum Training bei schlechtem Wetter gut ist und worauf Sie dabei achten sollten. Am besten ziehen Sie sich schon einmal Ihre Sportkleidung an, sodass Sie nach dem Lesen gleich loslegen können ;). Weiterlesen
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