Special: Training in den Wechseljahren
Training in den Wechseljahren, Schwerpunkt Beckenboden:
Am Montag, 11.05.2026 findet im Studio ein gezieltes Training für ein besseres Körpergefühl und einen starken Körper statt.
Schlagwortarchiv für: Wechseljahre
Stressreduktion im Alltag
Stressreduktion im Alltag: Praxisnahe Strategien für mehr Ruhe und Leistungsfähigkeit
Als Personal Trainer erlebe ich täglich, wie stark Stress den Alltag meiner Kundinnen und Kunden bestimmt. Berufliche Anforderungen, private Verpflichtungen und der eigene Anspruch, allem gerecht zu werden, führen oft dazu, dass die eigene Regeneration zu kurz kommt. Gleichzeitig weiß ich: Gerade wenn die Zeit knapp ist, sind gezielte, effiziente Strategien entscheidend.
Der Beckenboden in den Wechseljahren
Was haben die Wechseljahre mit unserem Beckenboden zu tun und wie verändert sich unser Beckenboden in den Wechseljahren?
Genau über dieses Thema möchte ich in diesem Beitrag sprechen und auch genau erklären, worum es hierbei geht und wie wir unseren Beckenboden stärken können und wir leicht und schmerzfrei durch die Wechseljahre kommen können Weiterlesen
Podcastfolge mit Stephanie Lutrelli
Podcastfolge mit Stephanie Lutrelli
Wie wird man zum erfolgreichen Personal Trainer und Unternehmerin und vor allem was braucht es um seine Träume wirklich zu verwirklichen?!
Muskelaufbau bei vegetarischer/veganer Ernährung
Muskelaufbau mit vegetarischer Ernährung – funktioniert das wirklich?
Der Mythos hält sich hartnäckig: Wer Muskeln aufbauen möchte, braucht Fleisch und andere tierische Produkte. In meiner Arbeit als Personal Trainerin und Ernährungsberaterin begegnet mir diese Annahme immer wieder.
Ziele erfolgreich umsetzen
Neue Gewohnheiten im neuen Jahr etablieren:
So setzen Sie Ziele erfolgreich um
Der Jahreswechsel ist für viele der perfekte Zeitpunkt, um neue Ziele zu setzen, sei es mehr Bewegung, gesündere Ernährung oder die Verbesserung der mentalen Fitness. Doch trotz bester Vorsätze scheitern die meisten bereits nach wenigen Wochen.
Studien zeigen, dass über 80 % der Neujahrsvorsätze scheitern, weil sie zu allgemein, unrealistisch oder nicht nachhaltig angelegt sind.
Neuer Kurs: Yoga, Meditation und Atmung
Neues Jahr. Neue Kraft.
Zeit für ein bewusstes Training.
Ein neues Jahr beginnt oft leise.
Nicht mit einem Knall, sondern mit einem Gefühl.
Dem Wunsch, es diesmal anders zu machen.
Sanfter. Wahrhaftiger. Verbundener.
Vielleicht spüren Sie das auch, den Wunsch nach mehr Ruhe im Kopf, mehr Kraft im Körper und mehr Klarheit in Ihrem Inneren.
Neues Jahr 2026
Wir wünschen allen ein gesundes und sportliches neues Jahr!
Frohe Weihnachten
Wann ist Deine Zeit, wenn nicht jetzt.
Wer soll Veränderung bewirken, wenn nicht Du.
Wofür bist Du hier, wenn nicht für Deine Gesundheit.
Danke für Euren Einsatz, Eure Energie und Eure Präsenz!
Wir wünschen ALLEN entspannte Feiertage, starke Momente
und einen energiegeladenen Start ins neue Jahr.
Stephanie Lutrelli und Team
Outdoor Training in der Winterzeit
Outdoor-Training in der Winterzeit
Die kalte Jahreszeit lädt nicht gerade dazu ein, Sportklamotten anzuziehen und nach draußen zu gehen. Und doch steckt im Wintertraining ein enormes Potenzial – für Fitness, Immunsystem, mentale Stärke und das gute Gefühl, den inneren Schweinehund bezwungen zu haben. Damit Ihr Outdoor-Training sicher, angenehm und effektiv bleibt, finden Sie hier die wichtigsten Tipps und Hintergründe.
Meine Partner:
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