Tae Bo training
Mariana Uiffinger

Übung Jab

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Übungen:

  1. Offensive Jab     30 Sekunden
  2. Triple Jab           30 Sekunden
  3. Corner-Corner  30 Sekunden
  4. Moving Jab        30 Sekunden

3 Mal Wiederholen und dann Seitenwechsel

Viel Spaß!

Mariana Uiffinger

Outdoor Training

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Mariana Uiffinger

Tiefer Stretch für Vielsitzer

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Langsam und konzentriert in die Dehnung gehen.

Tief und gleichmäßig atmen.

Viel Spaß!

Mariana Uiffinger

Homeworkout für Arme, Rücken und Bauch

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Homeworkout für Arme, Rücken und Bauch

Das Programm:

Runde 1:

30 Mountain Climbs

30 Armheber in Bauchlage

30 Sekunden Plank

 

Runde 2:

30 Mountain Climbs mit Stopp

30 Beinheber in Bauchlage

30 Plank mit Stepp nach außen

 

Runde 3:

30 seitliche Mountain Climbs

30 Arm- und Beinheber gleichzeitig

30 Plankjumps

 

Entspannung!

 

VIEL SPAß!

 

 

Mariana Uiffinger

Training für Zuhause

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Trainingsinspiration für Zuhause!

Programm:

Runde 1

50 Kniebeugen

50 Liegestützen auf den Knien (breit)

50 Mal Crunch

 

Runde 2

50 Mal Federn in der Kniebeuge

50 Liegestützen auf den Knien (eng)

50  Mal seitlicher Crunch pro Seite

 

Runde 3

50 Mal gesprungene Kniebeuge

50 Liegestützen ohne Knie

50 Sit Ups anschließend 50 Mal Ellbogen zum Knie

 

Viel Spaß!

 

 

Mariana Uiffinger

Anders ist auch spitze!

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Anders ist auch spitze!

Nicht die Situationen in Deinem Leben entscheiden über Dein Glück,

sondern wie Du die Situationen nutzt um glücklich zu sein.

 

Ich sehe jeden Tag als neue Challenge, es gibt keine Probleme, sondern nur Herausforderungen.

Die Herausforderung diese Woche war es, das Special mit Jude Lee umzuorganisieren, damit Ihr auch diesen Monat nicht auf ein Highlight verzichten müsst. Weiterlesen