Stärken Sie jetzt Ihr Immunsystem!

Stärken Sie jetzt Ihr Immunsystem!

Das Immunsystem ist ein Zusammenspiel aus Geweben, Zellen und Organen und beginnt bereits im Mundraum. Der Körper hat verschiedene Mechanismen um eindringende Erreger (Viren und Bakterien) abzufangen und unschädlich zu machen. Dabei sollten Sie ihn unterstützen und wir als Personal Trainer zeigen Ihnen, wie Sie das tun können. Jetzt ist es an der Zeit, die eigene Gesundheit zur Priorität zu machen!

1.Bewegung 

Bei sportlicher Betätigung wird das Hormon Adrenalin ausgeschüttet. Es bewegt Abwehrzellen dazu sich schneller zu vermehren und aktiv zu werden. Doch keine Angst, dazu ist kein Marathon nötig. Moderate Bewegung, wie zum Beispiel Fahrrad fahren, Walken, Joggen oder ein Ganzkörperworkout reichen aus. Wichtig ist nur, dass Sie es richtig und regelmäßig machen. Es gibt zum Beispiel viele Nordic Walker, die sich einmal Stöcke dafür zugelegt, sich aber nie Gedanken um die richtige Technik gemacht haben. Doch die richtige Technik, egal ob beim Walken, Joggen oder Krafttraining ist unverzichtbar für Ihren Erfolg und Ihre Gesundheit. Deshalb lohnt es sich für den Start einen erfahrenen Profi heranzuziehen, der Ihnen sagen kann, wie Sie persönlich am besten zu einer hohen Gesundheit und einem starken Immunsystem gelangen. Und wenn eine fehlende Motivation Sie bisher davon abgehalten hat, glauben Sie mir, wenn ein fester Termin mit Ihrem ganz persönlichen Trainer ansteht, dann hat der innere Schweinehund auch keine Chance mehr. Im Personal Training sorgen wir dafür, dass Sie besser und stärker aus diesen turbulenten Zeiten hervor gehen, als Sie es jemals waren.

2. Frische Luft 

Bewegung an der frischen Luft hat für Sie folgende Vorteile: 1. Sie durchblutet die Mundschleimhaut. Eine gut durchblutete Mundschleimhaut hat verstärkte Abwehrkräfte und kann somit die Viren direkt im Mund entschärfen, bevor sie weiter in den Körper gelangen. 2. Stärkung der Lunge. Auch die Lunge wird durch das Einatmen frischer Luft besser durchblutet und somit stärker im Kampf gegen Krankheitserreger. Verlassen Sie also die Komfortzone und gehen Sie raus in die Natur. Das Training dort kann ganz unterschiedlich aussehen: die Ausdauer verbessern und das Herz-Kreislaufsystem ankurbeln, Yoga direkt am Wasser, Krafttraining an einer Parkbank, ein Personal Training bei uns richtet sich danach, was Sie brauchen, um Ihren Körper leistungsfähig, gesund und fit zu halten. Ob bei Ihnen Zuhause, an einer ruhigen Laufstrecke, oder der schönen Gegend direkt bei uns am Studio, Sie profitieren von unserer Flexibilität.

3. Ausgewogene Ernährung

Unser Immunsystem braucht Vitamine! Und wo finden wir die? In Gemüse, am besten abwechslungsreich und bunt. Bringen Sie grünes Blattgemüse, wie Feldsalat und Spinat auf den Teller, rote Paprika liefert mehr Vitamin C als Zitronen, Brokkoli und Kohlgemüse sollten fester Bestandteil Ihres Speiseplanes sein. Auch Hülsenfrüchte, wie Linsen und Kichererbsen liefern wichtige Vitamine und Spurenelemente. Eine Ernährungsumstellung ist in der heutigen Zeit nicht leicht. Es kursieren zu viele Informationen, Diättipps, die sich verlockend anhören und Rezepte, die so viele Zutaten benötigen, dass einem bereits beim Lesen die Lust vergeht. Wir machen gesunde Ernährung einfach! Wir haben keine pauschalen Ernährungspläne und Strategien, bei uns schreiben Sie ein Protokoll über Ihre persönlichen Ernährungsgewohnheiten, Ihren Tagesablauf und Ihre Arbeitszeiten. So kann gemeinsam mit uns als Ernährungsexperten eine passende, für Sie zugeschnittene Ernährung erarbeitet werden, die Ihnen schmeckt, Spaß macht und nicht nur für zwei Wochen, sondern dauerhaft umzusetzen ist. Dabei setzen wir auf natürliche Lebensmittel, einfache Rezepte und einen steten Austausch zwischen Klient und Ernährungsberater.

4. Ausreichend Schlaf

Während wir schlafen schüttet unser Körper sogenannte Wachstumshormone aus, welche die Zellen und das Gewebe regenerieren. Ein wichtiger Vorgang für die volle Funktionsfähigkeit unseres Immunsystems. Doch die wenigsten schlafen sieben bis neun Stunden pro Nacht und es ist ein langer Prozess seine Gewohnheiten und Abläufe so umzustellen, dass der Schlaf länger und erholsamer wird. Mit einem Schlafprotokoll, welches regelmäßig kontrolliert und besprochen wird und einer schrittweisen Anpassung der Schlafenszeiten, helfen wir Ihnen dabei die Erholung zu bekommen, die Ihr Körper braucht, um am nächsten Morgen fit und regeneriert in den Tag zu starten.

5. Stress und Ängste reduzieren

Wenn wir Stress haben, bekämpft unser Immunsystem die Stresshormone in unserem Körper, dabei wird es selbst geschwächt und somit anfälliger für Erreger. Deshalb ist es wichtig, sich nicht nur gesund zu ernähren und sich zu bewegen, sondern auch gesunde Gedanken zu haben. Wir wissen, welche Einstellung wichtig ist, um gesund und fit zu sein. Deshalb gehört bei uns zum Personal Training auch das Training von starken Gedanken, der richtigen Einstellung und der Klarheit über die eigenen Ziele und Potenziale dazu. Wie das aussieht? Von Angstbewältigung, zu Meditation, mentalen Übungen, über das stete reflektieren Ihrer Gedanken und Vorstellungen, Personal Training lässt Sie über sich hinauswachsen und sorgt für Entschleunigung und Entspannung, falls ein stressiger Alltag Ihrer Gesundheit im Weg steht.

6. Viel Trinken

Der menschliche Körper besteht zu etwa 60% aus Wasser. Jede Zelle benötigt Wasser um richtig funktionieren zu können. 1,5 Liter sollten es schon sein. Viel Trinken hilft dem Körper Schadstoffe leichter loszuwerden. Außerdem fördert es die Bildung von Speichel. Dieser enthält Antikörper, die Bakterien und Viren schon im Mund unschädlich machen können. Auch hier helfen ein regelmäßig kontrolliertes Protokoll und das Aneignen leicht umzusetzender Trinkgewohnheiten. Mit unserer Unterstützung und professioneller Anleitung schaffen es auch Sie zum Wasserliebhaber zu werden.

Jetzt liegt es an Ihnen ins Handeln zu kommen und endlich einen Unterschied zu machen. Wir machen Sie besser und Ihr Immunsystem stärker. Wie es geht wissen die meisten, für die Umsetzung haben Sie unsere Unterstützung! Denn ihre Gesundheit ist unser Anliegen. Deshalb geben wir auch während dieser Zeiten unser Bestes, Sie fit zu halten, zu motivieren und auf dem Weg zu Ihren Zielen und Wünschen zu begleiten. Ob Outdoor-Training, Online Training, oder Ernährungsberatung, wir sind nach wie vor die beste Adresse für einen gesunden und starken Körper!