Vitamin D
Heute möchte ich über die positiven Effekte von Vitamin D berichten, denn schließlich geht es um unsere Gesundheit.
Dieses Vitamin wird in unserer Haut produziert, wenn wir Kontakt mit Sonnenlicht haben. Die Zufuhr über Lebensmittel gestaltet sich sehr schwierig und den Bedarf zu decken ist in unseren Breitengraden ohne UV-Licht nicht zu schaffen.
Das Vitamin gehört zur Gruppe der fettlöslichen Vitamine, genauer gesagt zur Gruppe der Secosteroide.
Vitamin D ist wichtig für die Hormonbildung, unsere Knochen und unser Immunsystem.
Außerdem kann ein gesunder Vitamin D Spiegel unser Training positiv beeinflussen, denn es spielt eine entscheidende Rolle beim Muskelaufbau.
Jüngste Studien haben gezeigt, dass Vitamin D entzündungshemmend wirkt!
Das heißt, dass Heilungsprozesse im Körper besser und schneller stattfinden können.
Meine Empfehlung:
- Für ausreichend Bewegung im Freien sorgen, ohne übermäßigen Sonnenkonsum. Hauptstellen dabei freilassen, damit auch Sonnenlicht auf die Haut treffen kann.
- Den Vitamin D Spiegel untersuchen lassen, ggf. supplementieren.
- Viel hilft nicht viel. Lieber öfter, dafür aber kürzer an die Sonne gehen.
Mehr Infos zum Thema?!
Dann mich einfach kontaktieren oder Termin vereinbaren!
Viele sonnige Grüße
Stephanie Lutrelli
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