Nüsse: Der perfekte Snack für Gesundheit und Fitness!

Heute greife ich ein sehr beliebtes Thema auf, auf das ich häufig angesprochen werde und zu dem es immer wieder viele Fragen an mich gibt.                          …………………..                    

Als Personal Trainer werde ich oft zu meiner Meinung über Nüsse gefragt.                                                                                       …………..

Hier eine kurze Übersicht über die wichtigsten Fakten:

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1. Energielieferanten

Nüsse sind wahre Energiebomben. Das liegt an Ihrem hohen Fettanteil. Besonders die ungesättigten Fettsäuren sind sehr wertvoll. Ein Gramm Fett enthält 9 kcal. Somit liefern 100 Gramm Nüsse gerne 600 kcal und mehr an Energie. Der Wasser- und Kohlenhydratanteil ist verhältnismäßig gering. Auch wenn Nüsse überwiegend mit positiven Eigenschaften glänzen, in Maßen verzehren und die Kalorien im Blick behalten!

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2. Wertvolle Inhaltsstoffe

Darüber hinaus liefern Nüsse viele Vitamine und Mineralstoffe. Allen voran Vitamin B und E sowie Kalium, Magnesium und Natrium. Durch diese reichhaltige Zusammensetzung sind Nüsse der perfekte Snack für Sportler und Menschen, die sich auf natürliche Art und Weise gesund ernähren möchten. Je nach individuellem Bedarf sollte man sich allerdings auf eine Handvoll beschränken und ungesalzene, natürliche Varianten bevorzugen. Dafür aber regelmäßig verzehren.

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3. Jungbrunnen

Jüngste Studien konnten wieder belegen, dass sich die kleinen Energielieferanten besonders positiv auf unser Herz-Kreislauf-System auswirken und uns vor Gefäßerkrankungen schützen können. Die Polyphenole wirken als Radikalfänger und wirken somit auch als Antiaging Quelle.

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4. Prävention

Auch wichtig zu erwähnen sind die Ballaststoffe, die wichtig für unsere Darmaktivität und Darmgesundheit sind.

Sie unterstützen ein positives Darmmilieu und die Darmperestaltik.

Auch wenn Nüsse botanisch gesehen Früchte sind und zur Gruppe des Schalenobstes gehören, können sie sogar Diabetes senken.

So können wir unser Immunsystem über unsere Darmgesundheit stärken und aktiv unseren Blutzuckerspiegel im Griff behalten.

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5. Muskelpower

Die hohe Dichte an pflanzlichem Eiweiß sorgt für eine gute Sättigung und versorgt die Muskeln mit hochwertigem Protein.

Ideal für Sportler, besonders bei Krafttraining.

Und für alle, die sich ein langes Sättigungsgefühl wünschen.

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Mein Fazit:

Als Personal Trainer kann ich den Verzehr von Nüssen in angemessener Menge befürworten!

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Ihre

Stephanie Lutrelli