Challenge Yourself – Mach deine Neujahrsvorsätze zu Zielen, die bleiben

Das neue Jahr ist der perfekte Zeitpunkt, um sich selbst herauszufordern und neue Ziele zu setzen. Neujahrsvorsätze sind eine wunderbare Gelegenheit, den eigenen Horizont zu erweitern und die Komfortzone zu verlassen. Doch oft bleibt es bei den guten Absichten, weil wir uns unrealistische Ziele setzen oder nicht den richtigen Antrieb finden. Ein effektiver Weg, sich wirklich zu motivieren, ist es, sich Herausforderungen zu stellen, die den Körper und Geist gleichermaßen fordern. In diesem Blogbeitrag teile ich meine Erfahrungen mit drei großen sportlichen Challenges, denen ich mich 2024 gestellt habe: dem 100 km Marsch, einem Halbmarathon und dem Fitnesswettbewerb Hyrox.

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1. Der 100 km Marsch: Der ultimative Ausdauer-Test

Der 100 km Marsch war eine der intensivsten Herausforderungen, die ich je angenommen habe. Es ist eine Prüfung der körperlichen Ausdauer und mentalen Stärke. Die ersten 50 km liefen relativ gut, doch nach der Halbzeit begannen die Erschöpfung und der Schmerz. Doch durchzuhalten war nicht nur eine Frage des Körpers, sondern auch des Willens. Ich habe gelernt, dass der Schlüssel zum Erfolg oft im Kopf liegt: Wenn du dir immer wieder sagst, dass du weitermachen kannst, wirst du auch weitergehen – auch wenn der Körper schreit.

Der Marsch lehrte mich, dass man mehr leisten kann, als man glaubt, solange man nicht aufgibt. Diese Erfahrung hat mich mental gestärkt und mir gezeigt, wie wichtig es ist, sich selbst immer wieder neu herauszufordern.

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2. Der Halbmarathon: Mit kontinuierlicher Fitness zum Erfolg

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Der Halbmarathon war ein weiteres bedeutendes Ziel, das ich in diesem Jahr angegangen bin – allerdings ohne gezielte Vorbereitung. Ich lief einfach los, ohne einen speziellen Trainingsplan zu folgen. Stattdessen hatte ich mich das ganze Jahr über regelmäßig fit gehalten, durch Laufen, Krafttraining und andere sportliche Aktivitäten. Die Grundlage aus diesem kontinuierlichen Training ermöglichte es mir, die 21 Kilometer relativ problemlos zu meistern – und das mit einer überraschend guten Zeit.

Die Botschaft hier ist klar: Wenn du dich das ganze Jahr über fit hältst, ist es viel einfacher, größere Herausforderungen zu meistern, auch wenn du keine spezielle Vorbereitung dafür machst. Die regelmäßige Bewegung stärkt nicht nur den Körper, sondern auch den Geist. Ein gewisses Fitnesslevel reicht oft aus, um mit Ausdauer und Entschlossenheit auch größere Ziele zu erreichen.

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3. Hyrox: Fitness trifft auf Wettkampf

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Hyrox ist ein vergleichsweise neuer Fitnesswettbewerb, der aus acht Disziplinen besteht, unter anderem Laufen, Rudern, Ski-Erg und Übungen wie Wall Balls oder Schlitten schieben. Dieser Wettbewerb ist die perfekte Mischung aus Ausdauer und Kraft und stellt dich sowohl körperlich als auch geistig auf die Probe.

Der Hyrox-Wettkampf war eine meiner jüngsten Herausforderungen und war eine gute Gelegenheit, meine Fitness zu testen und über meine Grenzen hinauszugehen.

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Fazit: Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg

Die Erlebnisse aus den vergangenen Monaten haben mir gezeigt, dass es nicht immer auf eine perfekte Vorbereitung ankommt, sondern auf die regelmäßige Fitness und den Willen, sich weiterzuentwickeln. Wer sich das ganze Jahr über fit hält, kann selbst große Ziele relativ einfach erreichen. Es geht darum, kontinuierlich an sich zu arbeiten und sich immer wieder neue Herausforderungen zu setzen.

Meine Ziele für 2025 sind klar: Ich werde im September den Berlin Marathon laufen. Mit den Erfahrungen aus dem 100 km Marsch, dem Halbmarathon und Hyrox habe ich die Grundlage geschaffen, um mich der Herausforderung eines Marathons zu stellen. Der Weg dorthin wird hart, aber ich freue mich darauf, meine Grenzen erneut zu testen und weiter zu wachsen.

Wenn Du dich 2025 einer neuen Herausforderung stellen möchtest, erinnere dich daran: Kontinuität zahlt sich aus. Halte dich fit, setze dir klare Ziele und gehe sie mit Entschlossenheit an. Der Weg wird nicht immer einfach, aber mit jeder neuen Herausforderung wirst Du stärker und selbstbewusster.

Welche Herausforderung wirst Du 2025 annehmen?

Mit maßgeschneidertem Personal Training oder Ernährungsberatung unterstützen wir dich gerne dabei, Deine Ziele 2025 zu erreichen. Gemeinsam mit dir finden wir eine Lösung, die auf deine Ziele abgestimmt ist, sei es für die Vorbereitung auf ein sportliches Ziel oder für mehr Gesundheit und Wohlbefinden. Mit uns an Deiner Seite, erhältst Du nicht nur die nötige Anleitung, sondern auch die Motivation, um deine Ziele erfolgreich zu erreichen!