Happy New Mindset 2024

Liebe Leserinnen und Leser,

wir vom Team Stephanie Lutrelli wünschen Ihnen ein glückliches, gesundes und vor allem sportliches neues Jahr 2024!

Vielleicht erwarten die meisten an dieser Stelle eine der üblichen Fitnesschallenges, welche uns im Monat Januar naturgemäß überfluten.

Aber seien Sie doch mal ehrlich: Wer zieht die Neujahrsvorsätze täglich und über mehrere Wochen konsequent durch? Richtig, einem Großteil fehlt die anfängliche Motivation bereits nach zwei, maximal drei Wochen. Und wer übernimmt die Routinen über die Dauer der Challenges hinaus? So gut wie Niemand!

Wozu also all die Mühe?!

Nicht um unsere Muskeln zu stählen, sondern durch gesunde Routinen unsere Lebensqualität zu verbessern.

Die nachfolgenden Tipps helfen Ihnen, Ihre körperliche Gesundheit und Ihr mentales Wohlbefinden in Einklang zu bringen und nachhaltig in Ihren Alltag zu integrieren.

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Wer nur mit dem Workout loslegt, um sich für die an den Feiertagen verspeisten Plätzchen zu „bestrafen“, startet bereits negativ ins neue Jahr. Überlegen Sie sich ein konkretes Ziel und wofür dieses steht.

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Zwei bis maximal drei intensive Trainingseinheiten pro Woche sind für die meisten Personen bereits genug. Wollen Sie zu schnell zu viel, birgt dies zum einen ein erhöhtes Verletzungsrisiko, da dem Körper Regenerationszeit fehlt. Zum anderen kann dies auf Dauer ein lästiges Pflichtgefühl hervorrufen und unsere frisch gewonnene Motivation dämpfen. 

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Es gibt immer Gründe, sich nicht aus der Komfortzone zu bewegen. Nehmen Sie sich gerade deshalb die Zeit, neue Sportarten und -kurse auszuprobieren. Nur was Ihnen wirklich Freude bereitet und Ihre Stimmung hebt, findet seinen Weg dauerhaft in Ihre Routine. Und wenn Sie glauben zu wenig Zeit zu haben, können wir Sie beruhigen: Ihr Training muss nicht immer 60 Minuten dauern. Bereits 15-20 Minuten können sehr effektiv sein.

Unsere Sportangebote halten auch für Sie das Richtige bereit. Versuchen Sie doch mal Personal Training mit uns! So kommen Sie bereits mit wenig Aufwand Ihrem Ziel einen großen Schritt näher. Oder möchten Sie so richtig ins Schwitzen kommen? Dann besuchen Sie einen unserer Fitnesskurse wie z. B. Tae Bo^®. Dafür müssen Sie nicht fit sein, sondern Sie werden es.

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Wir müssen nicht immer an unsere Grenzen gehen, um uns gesünder und fitter zu fühlen. Sich eine Pause zu gönnen, bringt uns auf unserem Ziel manchmal weiter als zu rennen. Laden Sie ihre Akkus wieder auf und schalten Sie zum Beispiel bei einer Massage ab. Vereinbaren Sie jetzt Ihre Auszeit bei uns!

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Gerade die Zeit rund um den Jahreswechsel ist meist besonders gemütlich: Langes Ausschlafen, Beisammensein mit der Familie am Esstisch und auf dem Sofa. Umso wichtiger ist es, dass Sie wieder täglich genügend Bewegung integrieren. Mangelnde Bewegung führt zu Spannungen in Ihren Muskeln und Faszien und nicht selten zu Schmerzen. Nehmen Sie sich daher täglich einige Minuten Zeit für Bewegung. Absolvieren Sie zum Beispiel einige Dehnübungen und mobilisieren Sie alle Gelenke.

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Wir alle verwenden die Formulierung „Ich muss …“ viel öfter, als uns bewusst ist. Dabei bestimmen Worte mit darüber, wie wir uns fühlen. Mit dem Wort „müssen“ bekennen wir uns jedoch zu einer Verpflichtung. Versuchen Sie stattdessen doch mal mit „Ich möchte …“ eine positive Sichtweise zu schaffen.

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Wir wünschen Ihnen viel Erfolg auf dem Weg zu Ihren ganz persönlichen Zielen 2024. Falls Sie über die hier aufgeführten Tipps hinaus Unterstützung bei der Umsetzung Ihrer sportlichen Vorsätze wünschen, stehen wir vom gesamten Team Stephanie Lutrelli bereit, um Sie erfolgreich zu begleiten!