Tür Nr.15 Kicks

    50 Kicks rechts, 50 Kicks links

Die Übung für heute lautet: 50 Frontkicks mit rechts und 50 Frontkicks mit links.

Stärke deine Beinmuskulatur, indem du die großen Muskelgruppen trainierst.

Da diese Übung aufgrund des hohen Reizes sehr effektiv ist, gehört sie zu meinen Lieblingsübungen.

Tür Nr.14 Rezept

Rezept für veganes Hack

Dieses Rezept stellt eine tolle Alternative zum gewöhnlichen Hackfleisch dar.

Nicht nur, dass es vegan ist und somit keine tierischen Fette und Cholesterin mit sich bringt, es schmeckt auch total lecker und ist einfach zuzubereiten. Weiterlesen

Tür Nr.13 Ernährungsberatung

Für Deine guten Neujahrsvorsätze, oder ein besonderes Weihnachtsgeschenk!

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Tür Nr.12 Challenge Nr 3

Und noch eine Runde:

Plank Hip Twist

Starte im Unterarmstütz. Bewege deine Hüfte nach rechts, zurück in die Mitte und dann nach links.

Wichtig! Die Körperspannung in der Mitte muss gehalten werden.

Eine Minute lang!

 

Tür Nr.11 Challenge Nr 2

Stärke Deinen Körper heute mit folgender Übung:

1. Ausgangsposition: Hohe Plank

2. Rechtes Knie weit nach vorne ziehen, Hüfte drehen und mit dem rechten Knie den linken Arm berühren.

Zurück drehen und das Bein hinten wieder abstellen.

3. Andere Seite

 

Das Ganze für eine Minute!

Viel Spaß und ein schönes Wochenende!

 

Tür Nr. 10 Challenge Nr. 1

Damit unsere körperliche Fitness in der

Vorweihnachtszeit nicht zu kurz kommt,

unsere heutige Übung:

Plank mit angehobenem Bein Weiterlesen

Tür Nr. 9 Haselnuss Plätzchen

In der Vorweihnachtszeit gibt es Lebkuchen, Spekulatius und Glühwein. Wir essen also genug Zucker und nehmen zu viele Kalorien zu uns, deshalb brauchen wir gesunde Alternativen!

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Tür Nr. 8 Massage

Gönn Dir was!!!

Oder verschenke Wellness und Gesundheit an Deine Liebsten!

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Tür Nr. 7 Liegestütze

Den heutigen Dienstag starten wir mit Stephanies Lieblingsübung:

20 Liegestütze

Hier kommt meine Lieblingsübung!

Wer mich kennt weiß, dass die Liegestütze in keiner meiner Stunden fehlt.

Warum das?

Die Liegestütze ist ein Allrounder.

Alle Muskeln werden trainiert und sie hält Euch rundum fit.

Los geht’s!

Tür Nr.6 Nikolaus

Ho Ho Ho

Heute zum Nikolaus haben wir ein schönes Angebot für Euch:

**** Der gesunde Snack ****

Unsere heutige Überraschung:

Kaufe drei unserer exklusiven Nussmischungen und erhalte

die vierte Packung gratis dazu!